EXERCÍCIOS PARA PERNAS DEFINIDAS

by - 12:30:00

Olá a todos! Hoje decidi voltar com os posts sobre exercício físico e desta vez é para as pernas. Apesar de muitos dos exercícios para os glúteos se aplicarem aqui também (porque ao trabalharmos os glúteos estamos automaticamente a trabalhar as pernas e vice versa), sempre ficam com exercícios mais variados e um bocadinho mais focados nas pernas. Para as meninas mais preguiçosas, até escolhi uma imagem onde contém exercícios que podem fazer deitadas! Sim, leram bem!! Espero que ganhem motivação com estas imagens e tentem tirar todos os dias um bocadinho do vosso tempo para fazerem exercício (como eu tento fazer ahah). Aos poucos vamos notando a diferença!






















Qual destes exercícios gostam mais? Fazem alguns destes ou outros exercícios que não referi aqui? Beijinhos!!




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40 comentários

  1. Preciso tanto destes exercícios minha princesa! Vou guardar este post!

    THE PINK ELEPHANT SHOE // INSTAGRAM

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  2. Adoro ter as pernas bem tonificadas! Faço alguns destes exercícios no ginásio e em casa também :) Boas sugestões!
    Beijinho

    http://sosweetgirlythings.blogspot.pt/

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    1. Fazes muito bem querida, eu tento fazer em casa :D
      Beijinhos <3

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  3. Respostas
    1. Ainda bem que foi útil querida :D
      Beijinhos <3

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  4. Ai uma coisa que devia começar a fazer era exercício mas a vontade não é muita
    adorei o post
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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    1. Esse é o teu e o meu problema!! :D
      Beijinhos <3

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  5. Vou guardar o teu post nos favoritos aqui no pc para ir experimentando os exercícios e ver aquilo com que me safo melhor eheheh com 20 aninhos já começo a notar que o meu rabo está a ficar mais para lá do que para cá entre outras coisas. Apesar de ser magrinha, sei que tenho de começar a ter mais cuidado com o que como e tenho mesmo de começar a fazer exercício físico antes que seja tarde demais :/

    Um beijinho,

    https://voochel.blogspot.pt/

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    1. Compreendo-te perfeitamente!! Desde que desisti do voleibol, nunca mais foi a mesma coisa :/
      Beijinhos <3

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  6. Excelente post!
    Adorei as ideas :D
    Como sempre fiz danca desde pequenina, tenho pernas bem definidas mas continuo sempre a fazer algumas dessas series de squats!
    Beijinho

    https://thathappymess.com/

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    1. Ainda bem que gostas-te querida :D
      Beijinhos <3

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  7. Eu sinto-me muito bem a fazer exercício mas a preguiça para começar é tanta que nem preciso dizer mais nada :/ Beijinhos*

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    1. Comigo é a mesma coisa! Mas cheguei a um ponto que tem mesmo de ser :/
      Beijinhos <3

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  8. Vou experimentar alguns destes exercícios sem dúvida!
    Beijinhos :)
    https://dailyvlife.blogspot.pt/
    P.s- Giveaway a decorrer no blog.

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    1. Fico contente por ser um post útil :D
      Beijinhos <3

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  9. tenho de experimentar estes exercicios (:
    http://arrblogs.blogspot.pt/

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  10. Adoro esta compilação de exercícios! Vou guardar para referência futura :D
    Um dos melhores treinos que achei para o corpo e para a mente foi o Muay Thai! Arrebatou completamente o meu coração... mas na falta de tempo, lá temos de adaptar! :D Excelente post!

    Beijinhos,
    Mii
    Comic Life Blog

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    1. Nunca experimentei esse treino mas fiquei curiosa! Estes exercícios são bem práticos para fazermos em casa :) Ainda bem que gostas-te querida!
      Beijinhos <3

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  11. Tenho feito alguns destes exercícios ultimamente cá em casa. Ótimo post.
    Beijinhos
    http://virginiaferreira91.blogspot.pt/

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  12. Adorei o post, beijinho!

    www.omundodapaulinha.com

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  13. Bem que preciso de mexer as pernocas! Ahah :D Tenho mesmo que começar a treinar.
    Beijinhos, The Fancy Cats | Japan Candy Box Giveaway

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  14. Obrigado querida Joana :)
    Eu também demoro algum tempo até os terminar mas vou juntando até conseguir ter material para vídeo :P Bora!! Participa :D

    Ora aqui está uma coisa que precisava de ler :D Embora faça exercícios de pernas em casa, já estava cansado do mesmo circuito :D Sem dúvida que o teu post me foi útil.
    Keep it up :D


    NEW OUTFIT POST | How Important is Your DREAM?
    InstagramFacebook Official PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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    1. Vou tentar :D
      Ainda bem que sim Miguel, tens aqui imensos exercícios :)
      Beijinhos <3

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  15. Adorei o post!
    Por norma quando estou no trabalho faço alguns destes exercícios nas pausas para evitar o sedentarismo ;)
    Beijinho
    http://adiaryb.blogspot.pt/

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    1. Fazes muito bem querida! Devia fazer o mesmo :/
      Beijinhos <3

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  16. Este post vai-me dar um jeitaço!!
    Love, M
    www.blackrosebyannluck.com

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  17. Vão Ser muito úteis querida, vou adaptar alguns à minha situação.

    Um beijinho no coração, fica com Deus!
    Diamonds In The Sky, Daniela Silva

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    1. Ainda bem que foi útil Daniela :)
      Beijinhos <3

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  18. Respostas
    1. És tu e eu!! Mas eu estou a tentar vá :D
      Beijinhos <3

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  19. Era o que devia de fazer e também não faço hahahaha

    Beijinhos, Pirilampos
    www.pirilamposemarte.com

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    1. Ahahah eu tento, mas há dias que não me apetece mesmo nada :D
      Beijinhos <3

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