Olá a todos! Hoje decidi voltar com os posts sobre exercício físico e desta vez é para as pernas. Apesar de muitos dos exercícios para os glúteos se aplicarem aqui também (porque ao trabalharmos os glúteos estamos automaticamente a trabalhar as pernas e vice versa), sempre ficam com exercícios mais variados e um bocadinho mais focados nas pernas. Para as meninas mais preguiçosas, até escolhi uma imagem onde contém exercícios que podem fazer deitadas! Sim, leram bem!! Espero que ganhem motivação com estas imagens e tentem tirar todos os dias um bocadinho do vosso tempo para fazerem exercício (como eu tento fazer ahah). Aos poucos vamos notando a diferença!

Olá meninas! Como gostaram muito do post que fiz com exercícios para definir os abdominais (podem ver aqui), decidi fazer mais um post sobre exercício físico mas desta vez para os glúteos. Admito que gosto de fazer exercício, mas o mais difícil para mim é começar, por isso se começarmos devagarinho custa menos! Para tal, aconselho-vos a fazerem o 30 day challenge que podem encontrar nas imagens abaixo. Algumas imagens contêm pesos nos exercícios mas podem ser facilmente substituídos por objetos do dia a dia, como pacotes de arroz, garrafões de água, etc... usem a imaginação e façam exercício que para além de fazer bem ao corpo é um excelente antistress!!